Ăn nhật cho ngày 14: một đơn đầy đủ cho mỗi ngày, bàn

22 Tháng bảy 2020

Ăn nhật cho 14 ngày — một trong những chương trình của giảm cân được phát triển bởi các chuyên gia. Nó có một danh sách ngắn các sản phẩm đó có một đơn phương pháp hiệu quả đó là dễ dàng để thực hiện ở nhà.

Các chế độ ăn uống khắt khe cho mỗi ngày yêu cầu hoàn thành một số điều kiện: kỷ luật ăn, ăn và thường xuyên uống nhiều nước. Xong bàn bạn có thể in ra, và treo trên tường.

Chương trình thời gian là 13 hay 14 ngày. Sự nổi tiếng của chế độ ăn Nhật bản, do các kết quả tuyệt vời và hiệu quả lâu dài: 2 tuần với sự tiếp cận đúng bạn có thể thoát khỏi lên đến 10 cân lượng dư thừa.

Ăn nhật cho ngày 14: các nguyên tắc của giảm cân

Bản chất của Nhật bản, ăn uống được thể hiện trong một vài từ: calo, protein, với một lượng nhỏ muối. Theo đó, ba cơ bản và bắt đầu quá trình mất cân:

Protein thể để nâng cao nhiệt sản xuất mà tăng tốc sự trao đổi chất béo;
Do giới hạn của muối trong chế độ ăn thừa từ mô, loại bỏ sưng, bình thường của huyết áp;
Cơ thể, vào một tối thiểu lượng calo. Vì vậy, ông có để kích hoạt dự trữ của riêng mình;
Sự hấp thụ của protein sản phẩm của dành rất nhiều năng lượng mà đòi hỏi sự đốt trong lớp mỡ.

Ăn thích hợp cho người của bất kỳ loại cân. Nếu bạn muốn mất 4-5 kg, nó sẽ có đủ để ngồi trên nó cho một tuần. Nếu tất cả 10 kg — đã có đến sự trợ giúp của các lựa chọn 14 ngày.

Trong sự vắng mặt của choáng và sức khỏe tốt, bạn có thể kéo dài nó cho một tháng, vì ở ngoài protein, nó vẫn còn là chất béo (dầu thực vật) và carbohydrate (gạo).

Những người châu Âu trong một tuần trên bàn có khoảng 30 sản phẩm khác nhau. Nhật bản tin rằng chế độ ăn cần được thay đổi: hàng tuần của họ đơn bao gồm hơn 100.

Ăn nhật cho 14 ngày — ngắn gọn:

Hiệu quả nhất, chế độ ăn cho trọng lượng nhanh chóng là ăn Nhật. Nó có thể cạnh tranh chỉ là Thế nào để nhưng sự khác biệt trong thời gian: nếu Nhật bản chỉ kéo dài trong hai tuần, sau đó Thế nào để có thể tháng nếu tất cả các giai đoạn của nó.

Có: ít calo protein, nghiêm ngặt, yêu cầu sơ bộ thái độ tinh thần;
Chi phí: thấp (không có hơn 2 ngàn rúp cho toàn bộ chế độ ăn thời gian);
Thời gian: 14 ngày;
Nên tần số: không thường xuyên hơn 2 lần một năm.
Các kết quả của sự ăn uống trừ 5-10£.;
Các hiệu ứng: kéo dài bảo quản của các quả (giả sử giảm cân).

Các chế độ ăn uống được không thích hợp cho thai con và loét dạ dày, và những người bệnh gan và thận, rối loạn tim. Trước khi bắt đầu một chế độ ăn anh nên hỏi ý kiến của bác sĩ!

Ăn nhật cho ngày 14: các nguyên tắc chính của chế độ ăn

Ăn uống được phát triển khoảng 15 năm trước, trong thời gian này nhiều người ăn kiêng đánh giá cao của mình hiệu quả. Ăn Nhật bản có nghĩa là chế độ ăn mặn, với một giảm đáng kể của kali.

Đặc tính là ba bữa ăn, một ngày và nhiều nước. Chế độ ăn này là thích hợp cho những người từ 18 đến 40 năm, không một giới, đó là phép cho cả hai nam và nữ.

Chính quy tắc của chế độ ăn là:

Theo dõi sự tiêu thụ một lượng lớn nước sạch;
Cá bạn có thể ăn không chỉ trong hình thức nấu;
Không có giới hạn sử dụng ngũ cốc trong nhiều trường hợp, cơm và đậu;
Ăn bắp cải và rau quả khác;
Nghiêm cấm tất cả 14 ngày để ăn carbohydrate đơn giản;
Khi nấu các món ăn phải sử dụng chỉ đề nghị sản phẩm;
Chấp nhận được uống cà phê buổi sáng mà không có đường;
Nó bị cấm để thay đổi ngày ăn nơi: vào ngày thứ năm, bạn phải chỉ ăn những bữa ăn đó là quy định vào ngày này;
Khi nấu ăn thịt bò vẫn còn là một ưu tiên, mặc dù nó được cho phép sử dụng gà mà không có làn da.

"Nhật bản" dựa trên các sự giảm lượng calo hàng ngày và từ chối carbohydrate, đặc biệt là cách nhanh chóng. Liên quan đến việc từ bỏ muối, béo, sản phẩm hun khói. Chỉ định rượu, nước, nước ngọt và tất cả thức ăn nhanh.

Chỉ đơn giản là sau những lời khuyên này dẫn đến một gia tốc của sự trao đổi chất, như là một kết quả thêm chất béo được đốt cháy và chuyển đổi thành năng lượng. Các chế độ ăn uống thuộc về một lớp học của protein. Các cơ sở của thực phẩm có trứng, thịt thỏ và thịt gà, cá và một sữa.

Từ carbohydrate phép chỉ ăn rau trong một số tiền nhỏ. Một điều kiện bắt buộc là việc bình thường của sự cân bằng nước ngoài việc giảm cân bạn cần uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết, cũng trên thực đơn bạn phải bao gồm trà xanh, trà hay cà phê chicory.

Các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng:

Sự lựa chọn cá nhân của các ăn uống cho 7 và 14 ngày. Với một số tiền nhỏ của trọng lượng thừa bạn cần phải theo chế độ ăn kiêng cho 7 ngày. Trong trường hợp của nghiêm trọng quá nên làm theo chế độ ăn Nhật bản 14 ngày các đánh giá cho thấy rằng trong trường hợp đầu tiên giảm cân sẽ được khoảng 6 kg, thứ hai tới 10 kg.;
Chặt chẽ tuân theo chế độ ăn đề nghị sản phẩm không thể thay đổi thay thế. Chỉ là thay vì cà chua, sử dụng nước ép cà chua thay vì rau cải bắp cải;
Không có đường — dưới cấm phân loại của tất cả các sản phẩm ngọt, ngọt ngào, và bột sản phẩm mật ong;
Mục dần và thoát khỏi ăn Nhật. Các kết quả được ít rõ ràng hơn trong những chuyển sang chế độ ăn này từ một chế độ ăn uống. Và có thể thấy rõ khi sơ bộ chế độ ăn uống được không ăn.Dinh dưỡng vào đêm trước của "Nhật bản," nên sắp xếp một ngày ăn chay (sữa chua hoặc quả Táo) hoặc ít nhất là tạo ra một ánh sáng bữa tối (một chút sôi gạo lứt với salad rau tươi). Khi thoát khỏi bạn phải nhập thực phẩm hàng ngày dần dần, khoảng 1 tuần
Không có muối — muối-miễn phí ăn Nhật là nhằm loại bỏ khỏi cơ thể quá lỏng, do đó để lại đến 30% trọng lượng dư thừa;
Cấm vượt thời hạn. Tiếp tục ăn cho nhiều hơn 14 ngày nó là không thể từ-cho nguy hiểm cho cơ thể;
Một khối lượng đủ chất lỏng trong ngày nên uống 2 lít nước vẫn còn. Trà (bạn có thể uống xanh) và cà phê ở trong khối này không được;
Chặt chẽ tuân theo trình tự — các chế độ ăn uống, mà là thiết kế để giảm dần và trọng lượng kéo dài thời gian, kết quả là, không chịu thay đổi đề nghị uống. Bạn không thể sắp xếp lại những ngày và trong thực đơn của bữa sáng, bữa Trưa, bữa ăn tối.

Các ưu nhược điểm của Nhật bản, ăn uống cho 14 ngày

Lợi thế của Nhật bản:

Làm giảm rủi ro bệnh tim mạch (cũng do giảm muối trong);
Kết quả lâu dài với chế độ ăn thích hợp (tức là ông sẽ không đạt được lại mất cân);
Các sẵn có các sản phẩm, được nêu ra trong một đơn, sự vắng mặt của tất;
Tối thiểu tiêu thụ muối làm giảm sưng;
Protein sẽ không cho phép sau khi giảm cân để xuất hiện obvineniem và vết rạn;
Bạn có thể sử dụng các phương: không phải chỉ có vài hầm hoặc nấu ăn — họ thậm chí có thể nấu ăn, không loại trừ khỏi chế độ ăn dầu thực vật;
Thức ăn thực vật sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin thiết;
Đáng kể giảm trọng lượng.

Nhược điểm của Nhật bản:

Ba bữa ăn, một ngày mà không ăn vặt là không phù hợp với các quy tắc của một ăn uống lành mạnh khi các quy định bữa ăn 5-6 lần một ngày.
Nhiều choáng;
Các tần số của các ứng dụng của chế độ ăn chỉ 1 lần một năm.
Trung bình hàng ngày lượng calo chỉ là 800 calo, mà đau những người quen với việc thể chất và tinh thần hoạt động;
Có thể mất nước;
Mỗi buổi sáng, đã để bắt đầu với một Tách cà phê đen, trên bụng trống rỗng mà giữ tất cả trái tim và dạ dày;
Không đúng cách ăn uống đầy giảm cân nhanh chóng;
Các chế độ ăn uống được không cân bằng, bởi vì có một sự thiên vị đáng kể về phía protein tại các chi phí của carbohydrate và chất béo;
Bởi vì điều này, sự kết thúc của đói tấn công nhiều bắt đầu chóng mặt, hiệu suất giảm cảm thấy buồn ngủ, yếu đuối.

Một danh sách mua sắm cho các chế độ ăn uống cho 14 ngày

Trứng gà tươi — 2 tá;
Gà — 1 kg
Cà rốt tươi — 2-3 kg.;
Nước ép cà chua — 1 thìa;
Cho chất cà phê hoặc cà phê — 1 gói;
Bắp cải — 2 vừa kích thước fork;
Trái cây (trừ chuối và nho) 1 kg. trong tổng số;
Chanh lựa chọn — 2 mặt;
Phi lê của cá biển — 2 kg.;
Bí xanh, cà tím — 1 kg trong tổng số;
Quy tắc 1 l (mua tươi, không phải cửa hàng dành cho tương lai!);
Thịt bò nạc gà rút xương — 1 kg.;
Dầu ô liu thêm máu — 500 ml.
Trà xanh yêu thích của bạn giống (mà không có phụ và hương) — 1 gói.

Cấm thực phẩm cho ăn Nhật

Ăn nhật không thể ăn thức ăn chẳng hạn như:

Rượu và bất kỳ nước có ga;
Làm bằng bột mì trắng;
Bán thành phẩm và thức ăn nhanh;
Bánh kẹo;
Muối;
và cá;
Chuối, quả nho, quả hồng;
Đường;
Rau;
Nước sốt, gia vị và các vị;
Med.

Nhật bản muối-ăn miễn phí cho 14 ngày: danh sách của chấp thuận sản phẩm

Món ăn, bao gồm thịt hoặc cá với món ăn rau quả là khá phổ biến và nhiều người, sử dụng họ mỗi ngày. Mọi người đang tâm lý khó khăn để cung cấp cho các vị, đặc biệt là muối, và nhiều bánh kẹo ở dạng bánh, kẹo sôcôla.

Để làm cho mình một hoặc hai tuần bạn quên đi những đồ ăn nhẹ là vấn đề. Có lẽ anh nên "sạch sẽ" cơ thể của bạn tạm thời sẽ phải thức ăn muối mà không?

Được phép thực phẩm khi giảm cân, "Nhật người phụ nữ":

Bánh mì nướng của bánh mì tối;
Sữa chua hay sữa chua, tốt nhất là tự nhiên;
Nước ép cà chua đó là khuyến khích để dùng ở nhà hay mua bột giấy. Bình thường đóng gói nước trong thành phần của nó có muối mà là bị cấm;
Ít chất béo, pho mát;
Cà phê tự nhiên;
Biển cá, gà, luộc hoặc hấp;
Gà hay trứng chim cút ở nguyên, hoặc nấu (nấu ăn luộc);
Bí xanh, cà tím, củ cải, củ cải gốc chiên bơ;
Không đường trái cây thường táo, lê, trái cây;
Trà xanh, trà mà không có phụ hoặc hương liệu;
Khoáng hoặc nước tinh khiết mà không khí;
Nước chanh đó có thể được thêm vào món ăn để nâng cao vị;
Dầu ô liu hay chưa;
Trái cây: anh đào, táo, kiwi, trái, lê, mận;
Rau tươi: bắp cải và cà rốt hoặc chín. Bạn có thể sử dụng toàn bộ mảnh nhỏ hoặc bào trên một vắt.

Thực phẩm và gia vị mà không có trong danh sách này được coi là bị cấm. Rơi theo lệnh cấm cùng với những trái cây như nho và chuối.

Từ đồ uống bị cấm chanh, nước soda, rượu của bất kỳ sức mạnh. Phân loại, điều cấm kỵ trên đất nước sốt khác nhau, gia vị, xốt.

Ăn nhật cho ngày 14: điền đơn

Các chế độ ăn uống 14 ngày đơn cho mỗi ngày và chương trình thời phổ biến nhất trên thế giới. Cô thu hút đàn ông thấp rẻ tiền như vậy, thời hạn chế độ ăn là chỉ có hai tuần.

Kết quả đáng chú ý sau một thời gian, mà vẫn còn sau khi chấm dứt chế độ ăn thích hợp. Than ôi, nhưng để vượt qua hai tuần ăn kiêng, bạn sẽ phải làm một samurai thử nghiệm.

Ngày đầu tiên.

Bữa sáng: cà phê mà không có đường và sữa;
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, luộc bắp cải với dầu và một ly nước cà chua;
Tối: 200 g luộc hoặc cá chiên.

Ngày thứ hai.

Bữa sáng: lát bánh mì và uống cà phê mà không có đường;
Bữa trưa: 200 g luộc hoặc cá chiên, luộc bắp cải và rau dầu;
Tối: 100 g luộc thịt bò và một Cốc sữa chua.

Ngày thứ ba.

Bữa sáng: lát bánh mì khô trong lò nướng bánh, hay bánh ngọt mà không có phụ, cà phê không có đường;
Bữa trưa: zucchini hoặc cà tím, chiên, trong dầu thực vật, số lượng bất kỳ;
Tối: 200 g không muối thịt bò luộc bắp cải sống dầu thực vật và 2 quả trứng luộc.

Ngày thứ tư.

Bữa sáng: một tươi cà rốt với nước chanh một;
Bữa trưa: 200 g luộc hoặc cá nướng và một ly nước cà chua;
Tối: 200 của bất kỳ trái cây.

Những ngày thứ năm.

Bữa sáng: một tươi cà rốt với nước chanh một;
Bữa trưa: cá luộc và một ly nước cà chua;
Tối: 200 của bất kỳ trái cây.

Ngày thứ sáu.

Bữa sáng: cà phê không có đường;
Bữa trưa: không muối luộc 500 g salad từ tươi bắp cải và rốt trong dầu thực vật;
Tối: tươi cà rốt nhỏ, kích thước và 2 quả trứng luộc.

Ngày thứ bảy.

Bữa sáng: trà xanh;
Bữa trưa: 200 g không muối thịt bò luộc;
Tối: 200 g trái cây hay 200 g. luộc hoặc cá chiên, hoặc 2 quả trứng tươi với cà rốt trong dầu thực vật hoặc luộc thịt bò và 1 Cốc sữa chua.

Ngày thứ tám.

Bữa sáng: cà phê không có đường;
Bữa trưa: 500 g luộc gà mà không có muối và một món salad của rốt và bắp cải vào dầu thực vật;
Tối: một tươi nhỏ cà rốt với dầu thực vật, và 2 quả trứng luộc.

Ngày thứ chín.

Bữa sáng: cà rốt vừa với nước chanh;
Bữa trưa: 200 g luộc hoặc cá nướng và một ly nước cà chua;
Tối: 200 của bất kỳ trái cây.

Mười ngày.

Bữa sáng: cà phê không có đường;
Bữa trưa: 50 g pho mát, 3 củ cà rốt nhỏ với dầu và 1 quả trứng luộc;
Tối: 200 của bất kỳ trái cây.

Ngày thứ mười một.

Bữa sáng: cà phê không đường và một lát bánh mì, lúa mạch đen;
Bữa trưa: zucchini hoặc cà tím, chiên, trong dầu thực vật, số lượng bất kỳ;
Tối: 200 g luộc thịt bò muối mà không cần 2 quả trứng luộc và bắp cải tươi với dầu thực vật.

Ngày thứ mười hai.

Bữa sáng: cà phê không đường và một lát bánh mì, lúa mạch đen;
Bữa trưa: 200 g luộc hoặc cá nướng với bắp cải tươi trong dầu thực vật;
Tối: 100 g không muối luộc thịt bò và một Cốc sữa chua.

Mười ba ngày.

Bữa sáng: cà phê không có đường;
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, luộc bắp cải với dầu và một ly nước cà chua;
Tối: 200 g luộc hoặc cá chiên, trong dầu thực vật.

Mười bốn ngày.

Bữa sáng: cà phê không có đường;
Bữa trưa: luộc hoặc cá nướng 200 g bắp cải tươi với dầu ô liu;
Tối: 200 g thịt bò luộc, ly sữa chua.

Các chế độ ăn uống 14 ngày: bàn

Trong các bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn đơn của người Nhật ăn uống cho 14 ngày, mỗi người mà được miêu tả chi tiết vào ngày. Một trong số đó bao gồm những việc sau bữa sáng, bữa Trưa và bữa ăn tối ở dạng của một bàn cho mỗi ngày (14 ngày).

Ra ăn uống của người Nhật

Tuần đầu tiên của chế độ ăn Nhật bản là vô cùng giai đoạn quan trọng. Tại thời điểm này, cơ thể tiếp tục để giảm cân và thích nghi để thiết lập, vì vậy nó rất quan trọng không để vồ lấy thức ăn, và từ từ giới thiệu thành phần ăn của thực phẩm thông thường. Họ nên rất tự nhiên.

Dưới đây là kết quả đạt được là cố định, ra khỏi chế độ ăn nên dần dần. Thời kỳ phục hồi nên kéo dài gấp đôi. Vì vậy, những thời kỳ phục hồi từ 14 ngày ăn Nhật nên cuối cùng không ít hơn 28 ngày – tức là 4 tuần:

Ăn phân (5-6 lần mỗi ngày);
Cho Bữa ăn cháo làm với nước (lúa mạch, yến mạch, lúa) và trứng tráng. Liều hàng ngày của bạn sẽ được khoảng 200 g;
Bữa tối của trái cây thay thế, một bữa ăn rau và protein (ví dụ, 200 g. hầm rau và băm thịt gà hấp);
Thêm muối trong thực phẩm nên dần dần: trong đầu ra tiêu thụ không hơn 5 g muối mỗi ngày,
Không làm giảm lượng protein;
Trong ngày, bạn cần phải làm 2-3 món ăn của sữa và trái cây;
Trong tuần đầu tiên, tăng dần sự tiêu thụ phần ăn thịt và món cá – 50 g, rau – 100 gram.

Gần đúng thoát khỏi đơn của người Nhật ăn cho 2 tuần:

Ngày 1-3.

Bữa sáng: món trứng tráng của 2 quả trứng 150 ml sữa (2.5% béo), 1 cracker, cà phê đen,;
Bữa trưa: 200 g thịt bò luộc, 200 g. cá tuyết nướng, 100 g rau tươi;
Tối:100 g phô mai (5% béo) hoặc 250 ml sữa chua (2.5% béo) và 1 quả Táo.

Ngày 4 đến 6.

Sáng: 200 g bột yến mạch trong nước (không có đường và dầu);
Snack: 1 màu cam, 1 kiwi;
Bữa trưa: 200 g. nướng gà, 100 g rau tươi (cải bắp, củ cà rốt tiêu);
Tối: 200 g tôm luộc hoặc 150 g pho mát (7% béo), 1 dưa leo.

Ngày 7 đến 10.

Sáng: 200 g yến mạch cháo trên nước mà không có đường và bơ, 2 bánh mì nướng (20 g);
Snack: 1 quả nào;
Bữa trưa: 200 g súp rau, 100 g thịt bò luộc;
Snack: 100 sữa chua tự nhiên;
Tối: 200 g. thịt gà nướng, 150 g của bất kỳ loại rau, hấp.

Ngày 11 đến 14.

Sáng: 200 g của bất kỳ ngũ cốc với quả hạch, trái cây khô và mật ong (không có nhiều hơn 1 thứ của một muỗng cà phê), 2 bánh mì nướng (20 g);
Snack: 1 quả nào, 100 g sữa chua hay pho mát (5% chất béo).
Bữa trưa: 200 g của bất kỳ món súp trên ít chất béo, canh gà, 150 g luộc gà, 2 dưa chuột tươi;
Snack: 1 quả nào hoặc 150 g sữa chua tự nhiên;
Tối: 200 g luộc trai, 150 g của rau hầm;
Snack: 200 ml sữa chua (2.5% béo).

Samurai các quy tắc ăn uống của người Nhật

Nguyên tắc cơ bản cho phù hợp với Nhật bản phương pháp giảm cân:

Đúng theo các đơn, không thay đổi sản phẩm. Không giảm thiểu số nguyên liệu được in trên các đơn, cũng như tránh bị gián đoạn và lệch lạc từ nó,
Suốt thoát khỏi giới hạn chế độ năng lượng, hãy thử ngay lập tức trở lại đến hại sản phẩm;
Trong giảm cân uống nhiều nước tinh khiết không khí có nhiệt độ phòng. Nước sẽ cung cấp cho các giác no và đảm bảo các loại bỏ độc tố và chất độc hại;
Ăn không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ;
Sau khi thức dậy với cái bụng rỗng uống 200 ml. nước để cải thiện;
Nếu hầu hết các loại thực phẩm cho phép bạn không thích, xin vui lòng tránh khỏi chế độ ăn;
Sự xuất hiện của sự yếu đuối, chứng đau nửa đầu, đau cơ thể dừng lại ngay lập tức tuân theo chế độ ăn này.

3 thức món ăn uống của người Nhật

Để uống dung thứ một cách dễ dàng như có thể, chúng tôi đề nghị anh thông qua một vài công thức nấu ăn mà sẽ cho phép anh để duy trì này giảm cân marathon to the bitter end. Đừng quên rằng muối nên từ bỏ hoàn toàn.

Công thức 1. Cá nướng.

Món này rất hợp với bất kỳ chế độ ăn uống.

Thành phần:

Cod lê — 300 g;
Zucchini — 100 g;
Nước tương — 50 ml.

Phương pháp của chuẩn bị:

Phi lê cắt vào đủ lớn miếng;
Ướp trong nước sốt cho 3 giờ;
Cắt lát zucchini. Để lại trong nửa giờ, đổ nước;
Tay đặt cá trên đầu của nó — zucchini;
Đổ nước xốt còn lại;
Tay áo để buộc, làm cho một vài lỗ thủng;
Nướng một nửa giờ trong một lò nung 180 độ C. Chúc ngon miệng!

Công thức 2. Salad của luộc bắp cải.

Món này là một yếu trong chế độ ăn Nhật bản.

Thành phần:

Bắp cải — 200 g;
Đậu xanh đóng hộp — 30 g;
Dầu thực vật — 30 ml.
Rau mùi tây — nếm;
Thì là để hương vị.

Phương pháp của chuẩn bị:

Bắp cải lá đun sôi cho đến khi dịu dàng (khoảng 30 phút);
Mát mẻ chúng;
Cắt nó thành những mảnh nhỏ;
Trộn với bơ đậu và xắt nhỏ. Chúc ngon miệng!

Công thức 3. Ăn súp.

Các công thức hoàn hảo cho một muối hoặc lựa chọn cơm.

Thành phần:

Pollock lê — 300 g;
Nước 1.5 lít;
Trứng — 1 PC.
— 1 củ hành PC.
Bắp cải biển — 150 g;
Nước tương — 50 ml.
Gạo — 100 g

Phương pháp của chuẩn bị:

Chop, hành tây ướp trong nước sốt cho 3 giờ;
Đun sôi cho đến khi mềm gạo, thêm cá, cắt thành nhiều phần đun sôi cho đến khi dịu dàng,
Rong biển lát, thêm vào nồi súp;
Dưa hành xuống đó, nhưng không có nước xốt;
Trứng từ từ đổ vào súp trong một dòng mỏng, khuấy liên tục;
Loại bỏ ngay từ nhiệt;
Phục vụ trong nóng và lạnh. Chúc ngon miệng!

Chế độ ăn Nhật bản cho phép chiên như một phương pháp nấu ăn, nhưng chúng tôi không cung cấp thuốc như hơi nước, luộc và hấp bữa ăn sẽ tạo điều kiện cho nhiều hơn, nhanh chóng giảm cân.

Nhật bản, bữa tối. Trong những buổi tối, các Nhật bản, có thể ăn món ăn như cơm với furikake (khô hỗn hợp), rong biển đỏ, cá, nước súp, sa lát rau xanh, trà xanh.

Việc ăn uống choáng

Các phương pháp Nhật bản được thiết kế cho những người không có vấn đề về sức khỏe. Sự hiện diện của bệnh nghiêm trọng nó hơn là nên từ bỏ ý tưởng "ngồi xuống" trên một chế độ ăn uống.

Danh sách các chống chính:

Viêm;
Dạ dày (bệnh viêm dạ dày, loét);
Cho con bú;
Suy thận;
Viêm túi mật;
Nhiễm virus;
Gan;
Sỏi mật;
Nạp quá tình cảm, trí tuệ, vật lý;
AIDS;
Tăng huyết áp;
Bệnh mãn tính;
Đau dây thần kinh;
Bệnh tiểu đường;
Thời kỳ mãn kinh;
Tuổi để 18 tuổi và sau 55;
Béo phì. Nhật bản để giảm cân được khuyến khích cho những người khỏe mạnh để sửa hình dạng bỏ thêm vài pounds.Béo phì là một căn bệnh và giữ riêng của họ thay đổi quyết liệt trong bữa ăn của người với một vấn đề như vậy là nghiêm cấm.Có thể ảnh hưởng tiêu cực: rối, một tăng mạnh về trọng lượng cơ thể. Bất cứ ăn cho bệnh nhân với béo phì quy định của bác sĩ.

Nếu bắt đầu xuất hiện như vậy tác dụng phụ như chóng mặt, tim đập nhanh, đau dạ dày, khô môi và da, điều này có thể chỉ ra mất nước và vi phạm của nó hoạt động. Sẽ phải kết thúc chế độ ăn kiêng và chắc chắn phải được kiểm tra bởi một bác sĩ để tránh biến chứng.

Làm ăn Nhật? Để trả lời câu hỏi này là tất cả mọi người sẽ có riêng của họ. Lời khen ngợi trong Internet có thể nhắc một quyết định, nhưng đừng quên về các đặc điểm cá nhân của những sinh vật.

Nhanh chóng giảm cân và khả năng để giữ cân sau đó là một phức tạp của các biện pháp kỷ luật nghiêm ngặt và tuân thủ đúng chế độ. Được xinh đẹp và khỏe mạnh! Thành công!